5 hábitos saludables que debes seguir ya

La horrible dieta keto

¿Liberación?

Pienso en todas las veces que la sociedad nos "moldea", en qué tanto queremos nosotros y qué otro tanto es lo que los demás esperan.

Este fin de semana descansé, y "casualmente" di con dos documentales acerca de "liberación femenina" y cosas al respecto, la verdad estaba desinformada al respecto, sólo sabía que luchaban contra lo molesto que es caminar felizmente en la calle y que un pendejo te grite "mami" entre otras cosas parecidas, todo tenía que ver con abuso sexual y violaciones, lo cual no era mi caso así que no le presté demasiada atención. Como es el mes de la mujer, aquél día vi varias publicaciones alusivas al respecto y nos hablaba de hacer conciencia, sobre todo con nuestros compañeros hombres acerca de ciertos comentarios "inofensivos" que ellos hacen, pero están llenos de misoginia escondida, aunque tal vez ellos no lo noten.

Acerca de, hace un par de semanas discutí con un compañero de trabajo, pues entre pláticas random me preguntó cuánto pesaba, le respondí y me dijo que estaba demasiado gorda, pensé que jugaba y sólo ignoré su comentario, pero no fue suficiente ya que él siguió haciendo comentarios al respecto y no podía creer lo que escuchaba. Después de irse, volvió con otro tema y notó mi molestia, así que optó por ignorarme todo el día y no sólo eso, sino las dos semanas posteriores.

Me molesté mucho y no podía describir el sentimiento con mis amigas, quienes pensaban que estaba exagerando, o bien, que le estaba dando demasiado poder al comentario. No, no se trataba de eso, no, no me sentí mal conmigo misma, y tampoco me preocupaba el hecho de que alguien me considerara gorda. He recibido un montón de comentarios de hombres y mujeres sobre mi aspecto físico, algunos buenos y otros no tanto, y a decir verdad, muchos han sido realmente hirientes. Con el paso del tiempo y tras años de terapia y trabajo diario, he aprendido que nadie puede darme un valor que yo poseo, no van a venir a ponerme una etiqueta con el precio puesto que yo no estoy en venta, así que automáticamente deshecho ese tipo de comentarios que no me dejan nada bueno. Aún así me molestan porque no entiendo su cometido, ¿por qué vendría alguien que me conoce muy poco a decirme que me veo horrible sin maquillaje, que mi cabello es un desmadre o que estoy gorda? No creo que la intención sea buena, y analizando a estas personas, pienso que no se sienten bien con ellos mismos y buscan bajarme a su nivel, porque después de tanto esfuerzo, puedo sentirme bonita e irradiar esa imagen, pero claro, siempre hay quien se siente amenazado. De todos modos, aunque no sea algo personal, me enoja, pues yo no les he hecho nada para que quieran venir a molestarme.

El caso con esta personita es que además de compañeros somos amigos, así que menos entendí su intención, y peor aún, que la volteara, o sea que se hiciera el ofendido y decidiera ignorarme. Pasó el tiempo y recordé que no era la primera vez que me hacía sentir mal, un par de meses antes hizo algunos comentarios sobre mí a otros compañeros, y casi a fin de año, cuando cambié mi carro, hizo algo parecido. Me puse a pensar por qué lo hacía, si yo no le he hecho nada malo, al contrario, creo que me he portado súper con él cuando no se encontraba tan bien. Hablaba con mis amigas al respecto pero no lo entendían así que decidí dejar de hablar.

Hace tres días pudimos hablar un poco al respecto, no se portó mal, pero me negó todo, diciendo que no se acordaba, que no había hecho eso, que no dijo nada... o sea que me dijo loca o mentirosa, y después de que le dije esto me contestó que soy yo la que se agrede pues él no utilizó estas palabras. Le pedí que se fuera, pues siempre hace lo mismo y estoy cansada de esto, de tener que bajar la cabeza y hacer como que no pasa nada, no sólo con él sino con todo el mundo, en cualquier circunstancia. Más noche le escribí un mensaje muy largo en el que le decía que me había dolido lo que hizo pues se suponía que éramos amigos.

Ayer veía aquellos documentales, el segundo hablaba sobre la insatisfacción corporal que siempre viene desde afuera, pues todo el mundo opina sobre cómo debemos lucir sin importar nuestros gustos, genes, actividades, estatura, entre muchos factores condicionantes. Y entonces recordé mi historia y que hace mas de 20 años un hombre me llamó gorda y me dijo que nunca lograría nada en la vida por no ser atractiva. Perdí trece años de mi vida evitando comer, vomitando, pesándome y siendo infeliz por no dar la talla ideal. Aquél hombre es mi papá y aunque estuvo conmigo en una de las peores crisis de mi enfermedad, no creo que tenga una remota idea de todo lo que sufrí, ni mucho menos cuánto tiempo tardé en decidir recuperarme, y cuánto me tomó lograrlo. Seguimos viviendo en la misma casa y tenemos una relación "normal", ya no me hace comentarios al respecto desde que supo que estaba enferma, pero tampoco se disculpó, simplemente hizo como que nada pasó...

Estoy cansada de la nada, de pretender que no pasa nada. Yo estoy bien, estoy recuperada, estoy feliz y tengo unas inmensas ansias de hacer mil cosas por mí. Pero esto sí pasó, y mientras alguien en este mundo esté pasando por ello, la lucha no está terminada.

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El metabolismo acelerado parte 2

¿Cómo vamos con el metabolismo acelerado?

La semana pasada les dejé un video en el que hablo de algunos alimentos que podemos evitar para acelerar el metabolismo, lo cual se traduce perdiendo esos kilillos que no se dejan, pero para mí lo más importante es poder mejorar mi concentración (ando como niño con TDAH), y poder estar despierta sin necesidad de café toda la vida., además de que el estado de mis uñas y cabello mejoren y dejen de verse así todos muertos.

Resumiendo, hay que cumplir los siguientes puntos para mejorar nuestro metabolismo:

1. Jamás en la vida omitir el desayuno, acuérdate que venimos de un ayuno largo y si te lo saltas, el metabolismo se enlentece para ahorrar energía

2. Realizar 5 comidas al día, o sea las 3 principales y 2 snacks, obvio no muy calóricos sino no sirve de nada

3. Combinar ejercicio aeróbico y anaeróbico, o sea el cardio y el de resistencia

4. Dormir mínimo 8 horas, entre menos dormimos más cansados y más lentos estamos

5. Evitar el trigo, maíz, cafeína, soya, alcohol, lácteos y azúcares

Hoy es mi tercer día y lo he llevado bastante bien, mi desayuno consiste en un licuado de fruta con leche de almendras, avena, aceite de coco, y nueces o almendras. Además una porción de huevo revuelto. Llegando al trabajo me como una manzana, ya más tarde como carne o pollo según lo que hayan preparado, con arroz., debería incluir verduras pero casi nunca hacen, entonces las dejo para la cena cuando ya estoy en casa. Por la noche ceno huevo, o una ensalada de pollo o atún con verduras. Como me duermo muy tarde, después de hacer mi rutina de ejercicio como alguna verdura o fruta antes de acostarme.

Mi horario es un poco complicado y no me apetece levantarme más temprano, pero de todos modos se puede, sólo es cuestión de acomodar las horas.

Te dejo mi video donde explico más detalladamente qué alimentos evitar y por qué.

https://youtu.be/xGsuTYvk-5U

Nos leemos la próxima y a comer saludablemente!!

El metabolismo acelerado